เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย ตามไปด้วย จะได้สุขภาพที่ดี
การทานอาหารมีประโยชน์จะมีผลดีต่อสุขภาพของคุณมาก เพราะที่กินเข้าไปสู่ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่และยังได้รับอาหารที่ปลอดภัยจากสารพิษอีกด้วย...
View Articleออกกำลังกายผลดีเกินคาด
หลายคนยังคงละเลยการออกกำลังกายกันอย่างเป็นประจำ ซึ่งแท้จริงแล้วการออกกำลังกายนอกจากจะเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงยังทำให้ดูดีขึ้นได้อีกด้วย...
View Articleสุขภาพแข็งแรงเริ่มด้วยการที่ตัวเราออกกำลังกายช่วยได้
ยุคนี้ถือได้ว่าเป็นยุคแห่งการดูแลรักษาสุขภาพเสียจริงๆ คนสมัยใหม่ส่วนมากจะค่อนข้างชอบออกกำลังกายกันซะส่วนใหญ่ แต่ยังมีอีกหลายคนที่ทำงานจนไม่มีเวลาขยับไปไหนหรือตื่นเช้าๆ ออกกำลังกายเลย...
View Articleวิธีนั่งสมาธิเพื่อสุขภาพ
การนั่งสมาธินั้นเป็นศาสตร์เก่าแก่โบราณ สามารถทำได้อย่างง่ายๆ แม้แต่ที่บ้านก็สามารถทำได้ เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการนั่งสมาธินั้นช่วยในเรื่องของความสงบภายใจจิตใจ...
View Articleเครื่องออกกำลังกายชนิดไหนช่วยอะไรได้บ้าง
สำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มต้นในการดูแลรักษา สุขภาพร่างกายของตัวเอง โดยการสมัครสมาชิกเพื่อเข้าไปเล่นในฟิตเนส หรือยิมต่างๆ ที่ผุดขึ้นมาเป็นดอกเห็ดในทุกพื้นที่ของกรุงเทพมหานครนั้น...
View Articleวิธีออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อสุขภาพที่ดี
การออกกำลังกายกลางแจ้งนอกจากจะเป็นกิจกรรมและไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนสแล้ว ยังทำให้คุณได้สัมผัสใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น อีกทั้งยังไม่ทำให้เกิดอาการเบื่อหน่าย เพราะคุณได้ชมวิวชมนกชมไม้ไปเรื่อยๆ อีกด้วย...
View Articleออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยไม่พึ่งฟิตเนส
หลายๆ คนอยากพัฒนารูปร่าง หรือพัฒนาสุขภาพของตัวเองให้ดีขึ้น แต่เมื่อจะลงมือทำจริงๆ กลับพบว่ามีอุปสรรคมากมาย เช่น กว่าจะนั่งรถจากที่ทำงานไปฟิตเนสก็ดึกมากแล้ว , ไม่มีเงินเข้าฟิตเนส ,...
View Articleวิธีเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพ
ในปัจจุบันมีโรคภัยต่างๆ เกิดขึ้นมากมายแฝงมาพร้อมอาหารที่เราเลือกบริโภค แม้อาจมีหลายปัจจัยในการเกิดภาวะความเสี่ยงการเป็นโรคต่างๆ...
View Articleว่ายน้ำท่าไหนเบิร์นได้เท่าไร มาเรียนรู้กัน
ว่ายน้ำจัดว่าเป็นการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่มีการเผาผลาญแคลอรี่สูงมาก การว่ายแต่ละครั้งหากทำถูกวิธี ทำตามคำแนะนำบอกเลยว่าหลายร้อยแคลอรี่หายวับไปเลย...
View Articleทำไม เราควรออกกำลังกายเป็นประจำ
เราเรียนรู้มาตั้งแต่เด็กแล้วว่า การออกกำลังกายเป็นเรื่องดีที่ควรทำเป็นประจำ แต่เชื่อหรือไม่ว่ายังมีอีกหลายคนไม่ยอมออกกำลังกายด้วยเหตุผล กับ ข้ออ้างอีกร้อยแปดพันเก้า เพื่อให้ข้ออ้างเหล่านั้นหมดไป...
View Articleวิธีเลี่ยงอาหารมันเพื่อสุขภาพของเรา
พฤติกรรมการทานอาหาร ถือว่ามีส่วนสำคัญสำหรับสุขภาพอย่างมาก ในปัจจุบันโรคร้ายได้แฝงตัวมากับอาหารมากมายโดยเฉพาะอาหารที่แปรรูป และ อาหารที่มีไขมันมาก ไม่ว่าจะเป็น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคไต โรคอ้วน...
View Articleประโยชน์ของการวิ่ง ที่อยากให้ลุกออกมาวิ่งกัน
หลังจากประสบความสำเร็จอย่างล้นหลามของโครงการก้าวคนละก้าว ของพี่ตูนบอดี้สแลม วิ่งจากเบตงสู่แม่สายนอกจากจะได้ร่วมกันสมทบทุนเพื่อช่วยซื้ออุปกรณ์ทางการแพทย์ให้แก่โรงพยาบาลแล้ว...
View Articleออกกำลังกายเป็นประจำได้อะไรมากกว่า แข็งแรงบ้าง
การออกกำลังกายนอกจากจะได้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งเป็นเรื่องที่เรารู้อยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ ห่างไกลโรค นอนหลับสนิท ข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้น ฯลฯ...
View Articleผู้หญิง กับ ผู้ชาย ควรกินอย่างไร ออกกำลังกายอย่างไร
การกิน กับ การออกกำลังกายเป็นสองอย่างที่มาคู่กันเสมอ ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ เพื่อแข่งขัน ฯลฯ การกินมีผลส่งเสริมและขัดแย้งเวลาออกกำลังกายนั้นด้วย...
View Articleออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ได้ทั้งฟิต ได้ทั้งเฟิร์ม
แนวคิดการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ไม่ใช่เรื่องใหม่ในบ้านเรา แนวคิดนี้มีมานานพอสมควรแล้ว แถมได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย เนื่องจากแนวคิดออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น...
View Articleเดิน เดิน เดิน การออกกำลังได้ที่ง่าย และได้ผลมากที่สุด
ในแต่ละวันหลายคนอาจจะต้องเดินเพื่อทำภารกิจ ทำกิจกรรมต่างๆมากมายตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินซื้อของ เดินเพื่อไปขึ้นรถ เดินส่งเอกสาร และอีกมากมาย...
View Articleมารู้จัก ซุมบ้า การเต้นเพื่อเบิร์นไขมัน สุดเร้าใจ
การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดหน้าท้องมีมากมายหลายวิธี ทั้งวิธีแบบดั้งเดิม หรือวิธีใหม่ๆ ที่นักออกกำลังกาย หรือ เหล่าเทรนนิ่งสร้างขึ้นเพื่อจูงใจให้คนมาออกกำลังกาย อย่างล่าสุด...
View Articleออกกำลังกายแบบ HIT ไม่ไหวอย่าฝืน
เรารู้กันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพของตัวเอง แต่การออกกำลังกายบางประเภทบางชนิดก็อาจจะไม่เหมาะกับเราเสมอไป ยิ่งคนที่ร้างราการออกกำลังกายไปนาน หรือ บางคนไม่เคยออกกำลังกายเลย...
View Articleอย่าทำเด็ดขาด วิ่งแล้วหยุดกะทันหัน
เวลาเราจะออกกำลังกาย เราเคยเรียนรู้อยู่เสมอว่าจะต้องมีการวอร์มอัพ ก่อนจะออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกาย และ ต้องวอร์มดาวน์ เพื่อเตรียมร่างกายให้ลดระดับลงก่อนจะเข้าสู่ภาวะปกติด...
View Articleเคล็ดไม่ลับพิชิตอาการจุกท้องตอนวิ่ง
การออกกำลังกายด้วยวิธีการวิ่งกำลังจะกลายเป็นเทรนด์ใหม่ของคนวัยหนุ่มสาวที่ต้องการจะรักษาสุขภาพ รูปร่างของตัวเองไว้ให้นานที่สุด เนื่องจากการวิ่งเพื่อสุขภาพนั้นทำได้ง่าย...
View Article
